"Очки от синего света берегут глаза и улучшают сон"
Надежных доказательств пользы нет: исследований мало или они низкого качества.
Что показали исследования
Очки от синего света: пользы для глаз и сна не видно
Кокрейновский обзор объединил 17 рандомизированных исследований (от 5 до 156 участников в каждом) очков с фильтром синего света. Очки, по имеющимся данным, не уменьшали усталость глаз от работы за компьютером в течение недели и не меняли остроту зрения. Влияние на сон определить не удалось: результаты разных исследований различались. Исследования были короткими (до 5 недель) и с высоким риском ошибок, поэтому надежность доказательств низкая.
Что это значит на практике
На практике: покупать специальные очки от синего света ради защиты глаз или улучшения сна нет оснований: пользы эти исследования не нашли. Отдельный вопрос - свет экранов вечером (см. карточку про чтение с экрана перед сном).
Исследование и оговорки
- Исследование
- Кокрейновский обзор: 17 РКИ, от 5 до 156 участников в каждом
- Оговорки
- Исследования короткие (до 5 недель) и с высоким риском ошибок. Надежность доказательств низкая.