"Омега-3 защищает от инфаркта и продлевает жизнь"
Это проверяли в исследованиях: обещанной пользы не нашли.
Что показали исследования
Омега-3 почти не влияет на риск смерти и инфаркта
Кокрейновский обзор объединил 86 рандомизированных исследований (162 796 участников), в которых людям давали омега-3 жирные кислоты, чаще всего в капсулах, чтобы проверить, снижают ли они риск инфаркта, инсульта и смерти. Общая смертность осталась почти той же (отношение рисков 0,97, то есть разница около 3% и в пределах случайности), частота сердечно-сосудистых событий - тоже (0,96). Возможно, омега-3 немного снижает риск ишемической болезни сердца, но доказательства для этого вывода слабее. Триглицериды в крови омега-3 снижают примерно на 15%.
Что это значит на практике
На практике: рыбий жир в капсулах, по этим данным, не защищает от инфаркта и не продлевает жизнь. Если врач назначил омега-3 именно для снижения триглицеридов, это другая задача, и здесь они работают. О том, помогает ли жирная рыба в рационе, обзор почти не дает данных.
Исследование и оговорки
- Исследование
- Кокрейновский обзор: 86 РКИ, 162 796 участников
- Оговорки
- Большинство исследований - про капсулы, а не про рыбу в рационе. Вывод о небольшом снижении коронарного риска опирается на доказательства низкой надежности.