ПользаУмеренные доказательства
Горсть орехов в день связана с меньшим риском болезней сердца
Метаанализ 20 проспективных исследований сравнил людей, евших разное количество орехов. Каждые 28 г орехов в день, то есть небольшая горсть, были связаны с риском ишемической болезни сердца ниже на 29%, сердечно-сосудистых болезней ниже на 21%, рака ниже на 15% и смерти от любых причин ниже на 22%. Связь отмечена и для смертности от болезней органов дыхания, диабета и инфекций. Для арахиса и древесных орехов результаты были похожими. Для инсульта связь статистически незначима, данные наблюдательные.
Что это значит на практике
Для наглядности: если из 1000 человек, не евших орехов, за годы наблюдения умирают 100, то среди евших по горсти в день - около 78 (на 22% меньше). Связь наблюдательная, поэтому не исключено влияние других привычек.
Исследование и оговорки
- Исследование
- Метаанализ 20 проспективных исследований
- Оговорки
- Наблюдательные данные: связь не доказывает причину. Для инсульта связь статистически незначима.